Kelu berbual

Kalau dengan kenalan baru, isu susah nak bergaul atau memulakan perbualan bukanlah perkara baru, sebaliknya ia normal kepada kebanyakan orang kerana sikap peramah bukannya karakter ‘wajib’ kepada seseorang individu.

Contohnya apabila kita hadir di sesebuah majlis yang tiada kawan atau kenalan, masuk ke universiti atau sekolah baru ataupun memulakan pekerjaan di pejabat baru, tidak berbual dan ada rasa malu adalah normal.

Namun kalau dengan kawan sekelas, jiran tetangga, adik-beradik dan ibu bapa sendiri pun susah nak berinteraksi ataupun rasa janggal untuk bersembang, itu memang satu masalah yang harus dipandang serius.

Selalunya sikap orang yang susah nak berbual dan rasa segan untuk menegur kita gelar mereka sebagai pemalu. Sikap ini bagaimanapun semakin berkurangan pada zaman sekarang kerana anak muda hari ini sememangnya jenis yang suka berkawan.

Tetapi tidak mustahil dan memang banyak direkodkan ada juga anak muda bersikap ‘pemalu melampau’ sehingga dalam kalangan teman sendiri pun jarang sekali berbual, apatah lagi sembang bergelak ketawa.

Lebih parah, ada juga beberapa teman yang mengadu mereka ada masalah untuk berbual dan bersembang bersama adik-beradik dan ahli keluarga sendiri. Kebanyakan mereka rasa janggal dan pelik untuk bersembang mesra.

Apabila ditanya sepatah, jawapan diberikan juga sepatah. Jika usia kecil atau zaman kanak-kanak mungkin kita boleh kategorikan tidak pandai beramah mesra, tapi apabila masalah ini berlanjutan sehingga besar panjang, itu perlukan penyelesaian.

Mengapa ia berlaku dan bagaimana pula untuk menyelesaikan masalah ini?


Membina hubungan

Memetik laporan psikologi dan berdasarkan pemerhatian kebanyakan jurnal karakter anak muda, personaliti seseorang berbeza dan unik. Ahli psikologi menjelaskan terdapat personaliti jenis ekstrovert dan introvert.

Sesuatu yang normal apabila individu sukar untuk membina hubungan dengan orang yang baru dikenali mahupun sanak-saudara dan rakan-rakan berdasarkan faktor personaliti dan faktor lain.

Masalah tidak pandai berbual boleh cuba diatasi melalui beberapa petua termasuklah pertamanya, perlu sedar yang kebanyakan rasa ketakutan hanya berada dalam diri. Untuk mengatasi masalah ini, kita perlu membentuk satu imej pemikiran yang sihat apabila bertemu dengan orang.

Ada individu yang melihatnya sebagai satu peristiwa yang menakutkan kerana bimbang perlu membuat satu ekspresi yang baik apabila bertemu orang lain. Semakin banyak kita memikirkan perkara ini, semakin menakutkan. Rasa malu kepada orang lain lahir hasil daripada ketakutan ini.

Dalam usaha untuk memudahkan perbualan, perkara lain ialah baik jika kita dapat mulakan perbualan yang kecil dengan orang yang kita ingin berbicara. Seterusnya, biasakan dengan menyertai kumpulan atau persatuan yang diminati.

Mungkin boleh memulakan perbualan dengan bertanya mengenai waktu jika kebetulan anda tidak memakai jam tangan. Boleh juga kalau anda sudah ada sedikit keyakinan, puji saja pakaian, kasut ataupun imej yang digayakan seseorang itu.

Banyak kumpulan pertemuan atau persatuan yang ada. Kita juga boleh menghadiri kursus atau bengkel yang menjadi tempat berhimpun individu yang mempunyai masalah sama seperti kita.

Dalam membina persahabatan, anda juga boleh membabitkan diri dengan kerja kebajikan. Rasanya itu adalah salah satu langkah terbaik untuk anda yang begitu pemalu untuk memulakan perbualan.

Menyertai persatuan dan melakukan sesuatu kerja adalah bonus untuk anda berbual dengan sesiapa saja kerana topik perbualan lebih fokus mengenai kerja atau tugasan yang sedang dilakukan.


Jadi diri sendiri

Berhubung melalui Internet adalah satu usaha baik untuk memulakan sesuatu persahabatan sekiranya anda jenis yang begitu pemalu untuk berinteraksi secara berdepan. Ramai yang mendapat pasangan hidup bermula dengannya.

Anda tidak perlu berdepan dengan seseorang individu itu, tidak kenal personalitinya dan penting antara anda dan si dia masih tidak mengenali atau pernah berjumpa. Itu lebih senang untuk katakan ‘hello’ kepadanya.

Memulakan perbualan memerlukan kita membuat langkah pertama. Jangan tunggu untuk orang lain menegur atau memulakan perbualan. Anda kena ambil inisiatif untuk bertegur sapa.

Mulakan perbualan anda dengan yang mudah dan kecil. Memberi salam atau bertanya khabar adalah contoh yang baik. Sikap tidak menghukum orang lain juga dapat membantu dalam merancakkan perbualan dan membina persahabatan. Jangan terlalu mendesak untuk membina sesuatu persahabatan.

Berikan persahabatan ruang untuk berkembang. Anda juga perlu berhubung secara ikhlas. Apa yang sering berlaku ialah kita terlalu memikirkan mengenai diri sendiri sehingga terlupa mengenai keperluan orang lain.

Apa yang selalu kita fikirkan ialah apa yang orang lain akan fikirkan terhadap kita, apa yang perlu kita cakap dan juga apa langkah yang perlu kita ambil seterusnya. Perkara ini menghalang kepada pembinaan sebuah perhubungan yang baik.

Apa yang lebih penting ialah jadilah diri sendiri. Jangan ubah diri semata-mata untuk mencari kawan.

Jika ada dalam kalangan kita anak muda berdepan masalah untuk berinteraksi sesama ahli keluarga pula, anda boleh cuba mengatasinya dengan menerangkan personaliti anda sebenar kepada ahli keluarga agar mereka tidak fikir negatif terhadap karakter anda.

Beritahu dan berkongsilah dengan keluarga anda atau salah seorang adik-beradik yang paling akrab dengan anda mengenai masalah diri. Secara psikologinya, individu akan dapat berbicara dengan baik dan rancak apabila berasa selesa dengan personaliti individu.

Tidak hairan apabila dengan kelompok yang disukai, anda tidak menghadapi sebarang masalah berkomunikasi.

Senaman dari dalam

Jarang benar kita mendengar lelaki aktif melakukan aktiviti yoga seperti wanita. Kebanyakan lelaki lebih gemar bersenam di dalam gimnasium dan beranggapan yoga adalah senaman yang tidak mencabar.

Apa itu yoga?

Perkataan yoga berasal daripada bahasa Sansekerta bermaksud satu aktiviti di mana seseorang memusatkan seluruh fikiran untuk mengawal pancaindera dan tubuhnya secara keseluruhan yang bererti mengendalikan, mengatur, fokus dan berfungsi menyelaraskan tubuh, jiwa dan fikiran. Selain itu, yoga dapat melancarkan aliran oksigen di dalam tubuh sehingga tubuh sihat termasuk wajah.

Setiap orang memiliki tenaga atau aliran panas yang berasal dari dalam tubuh. Dengan yoga, kita dapat mengarahkan tenaga tadi pada sesuatu yang bersifat konstruktif dan disalurkan kepada satu aliran yang betul.

Yoga berasal dari India dan dilakukan sejak 4,000 tahun lalu. Sejak 1960-an senaman yoga mula tersebar ke seluruh dunia. Meskipun di Mesir aktiviti yoga dilarang, namun di Malaysia dan Indonesia yoga kini banyak diamalkan.

Yoga adalah induk daripada senaman serta pelbagai jenis bela diri, tari, muzik, nyanyian, bahkan seni bercinta dan penyembuhan. Sebagai seni olah jiwa dan raga, yoga sebenarnya menggabungkan pengendalian fikiran, pernafasan dan latihan fizik.

Gerakannya cenderung halus dan tidak terburu-buru. Dalam latihan yoga, setiap postur yang diperagakan memiliki erti berbeza baik untuk tubuh mahupun fikiran. Duduk misalnya untuk rehat. Sementara berdiri untuk membangkitkan tenaga. Manfaat yoga diyakini meliputi segala usia.

Tidak seperti aerobik atau rutin senaman dalam gimnasium, yoga memberikan dua disiplin praktikal iaitu gerak dan diam. Disiplin gerak bermanfaat untuk menguatkan fizik, menghilangkan kekakuan sendi dan otot serta mengawal kesihatan saraf dan kelenjar tubuh.

Mungkin kerana geraknya perlahan dan lembut, golongan lelaki tidak gemar dan menganggapnya satu jenis senaman untuk wanita.

Bagaimanapun, bagi kebanyakan lelaki di luar sana, anda perlu untuk mengetahui kebaikan dan rahsia di sebalik rutin senaman yoga ini. Antaranya termasuk:


Bukan seksa

Senaman adalah rawatan, bukan penyeksaan. Kebanyakan masyarakat menganggap senaman adalah satu aktiviti yang menyeksakan kerana perlu mengangkat berat, berlari sehingga kaki kejang, berpeluh sehingga baju basah dan sebagainya.

Anda lebih memilih berlari di atas ‘treadmill’ hanya kerana anda makan terlampau banyak dan mahu membakar kalori. Yoga adalah jalan terbaik untuk bersenam kerana ia merawat tubuh anda dan bukan menyeksa tubuh anda.


Hapuskan tekanan

Bertindak sebagai penghapus tekanan. Menurut penemuan yang dilakukan di Universiti Press Oxford, yoga berkesan dalam mengurangkan tekanan dan sakit belakang ketika bekerja.

Kajian dilakukan ke atas peserta yang dibahagi kepada dua kumpulan. Satu kumpulan melakukan yoga manakala satu lagi kumpulan tidak melakukan yoga. Ternyata kumpulan yang melakukan yoga dilaporkan kurang tekanan, kurang sakit belakang dan kurang murung serta lebih tenang berbanding kumpulan lain.


Motivasi fokus

Meningkatkan motivasi dan fokus. Kajian dilakukan oleh Universiti of Illinois dan diterbitkan di dalam Jurnal Kesihatan dan Aktiviti Fizikal di mana yoga mampu meningkatkan konsentrasi atau fokus dan fungsi otak.

Seramai 30 peserta yang melakukan yoga mempunyai tahap kecekapan, pembelajaran dan fokus yang tinggi berbanding peserta yang melakukan senaman aerobik dan berjalan di atas ‘treadmill’.


Kualiti tidur

Tidur yang berkualiti. Yoga membantu memulihkan pesakit insomnia meskipun hanya melakukan yoga sebanyak 45 minit seperti bermeditasi dan bernafas secara mendalam setiap malam selama lapan minggu.

Pesakit insomnia kini mempunyai tidur yang lebih berkualiti, mudah bangun pagi dan bertenaga sepanjang hari tanpa rasa mengantuk.


Bentuk sempurna

Postur yang sempurna. Menghabiskan masa dengan duduk menghadap komputer boleh mengundang postur tubuh badan yang tidak baik sehingga mendatangkan risiko sakit tulang belakang. Apabila anda melakukan yoga, otot dan urat di dalam badan anda menjadi kendur dan ia membantu anda mempunyai satu postur yang sempurna dan membantu anda berjalan dengan penuh bergaya dan yakin.


Seimbang

Tubuh badan lebih lembut dan seimbang. Sebuah laporan kesihatan sebelum ini pernah menemui yang yoga memperbaiki fungsi tubuh badan dan keseimbangan pesakit yang menghidap strok. Pesakit yang mengamalkan yoga dikatakan berjaya berdikari daripada terus terjatuh dan ia adalah khabar baik buat penderita strok.

Tolak ketepi tanggapan yang yoga ini sukar untuk dilakukan dan boleh mendatangkan kecederaan buat anda yang mempunyai tubuh badan ‘keras’. Sebenarnya, anda boleh mencuba posisi yoga khusus untuk orang yang baru belajar.

Percayalah, yoga tidak langsung mencacatkan reputasi anda sebagai lelaki, sebaliknya ia akan memberikan kesihatan yang jauh lebih baik untuk dalaman seseorang lelaki itu. Jom kita cuba daftar hari ini.

Muda nampak tua

Sanggup menghadap cermin berjam-jam semata-mata untuk kelihatan cantik tapi akhirnya ditegur nampak tua oleh rakan mungkin boleh beri tekanan kepada kita. Itu belum lagi isu salah teka umur kerana kelihatan tua.

Remaja khususnya si gadis suka mencuba. Tak salah untuk mengenakan mekap berbeza-beza setiap masa tetapi asalkan tahu kesesuaian dan tidak berlebihan, pasti tidak akan jadi masalah. Isu salah bersolek ibarat perkara biasa tetapi sampai bila nak biarkan ia berlarutan tanpa ada jalan penyelesaian.

Si gadis, percayalah, banyak teknik solekan yang betul untuk buatkan diri nampak lebih segar dan muda berbanding usia. Penulis berkongsi beberapa kesalahan yang sering kita lakukan termasuklah tip solekan yang betul bagi mengembalikan usia sebenar.

Terlebih bedak asas

Lapisan krim asas yang terlalu tebal pastinya boleh menutup garis halus dan kilauan pada kulit, pun begitu kita tidak perlu memakainya di setiap inci muka. Jika ingin membeli bedak asas, elakkan produk ‘matte’, ‘velvet’ dan ‘tahan lama’ tetapi carilah produk formula yang lebih ringan. Jika anda mempunyai kulit kering, lapisan bedak asas ini boleh menyerlahkan perubahan warna kulit tetapi berpada-pada kerana ia juga boleh membuatkan wajah kelihatan bertompok.


Sembunyi ‘eyebag’

Sesiapa pun pastinya perlu menghadapi masalah ini. Lingkaran bawah mata akibat tidak cukup tidur, letih dan sebagainya boleh mencacatkan seri wajah. Jalan penyelesaiannya cuma satu, sembunyi dengan ‘concealer’. Tapi ingat! Menyembunyikan lingkaran gelap bawah mata dengan ‘concealer’ tebal tidak sesuai kerana ia juga akan menarik perhatian kepada garis dan lebam yang biasanya muncul di kawasan itu (kerana kulit paling nipis adalah di bawah mata). Dan jika tona tidak sekata, ‘concealer’ itu pastinya akan memburukkan lagi solekan anda.


Elak ‘gothic’

Pastinya pelik jika terserempak dengan si gadis yang memakai gincu berwarna gelap, mungkin peminat ‘gothic’ atau si dia seorang yang misteri. Memakai pakaian warna gelap untuk menampakkan diri lebih kecil dengan ilusi coraknya sesuai jika dikenakan pada warna pakaian tetapi tidak pada bibir. 

Sebagai gadis normal, pilihlah pilih gincu cerah dan kenakan pengilat bibir berwarna terang seperti pic, merah jambu atau merah terang (pic, pink, merah bertenaga) berbanding warna dalam (burgundy, merah wain, coklat) untuk membuat mulut kelihatan seksi dan menarik. Bukannya menjadi kesalahan jika mengenakan gincu warna gelap, cuma biarkan kena pada tempatnya seperti menghadiri ‘custome party’ atau seumpamanya.


Kehebatan bedak serbuk

Penggunaan serbuk nipis mengelakkan pantulan cahaya adalah jalan terbaik untuk elakkan kulit nampak berminyak. Jika gemar memakai bedak serbuk sebagai langkah terakhir rutin solekan , ia pastinya boleh menjadi perkara sukar untuk ditinggalkan. 

Berikut adalah program tiga langkah yang boleh dicuba: Pertama, beralih kepada ‘sheer translucent powder’, kemudian, mula gunakan hanya pada hidung dan dagu. Akhir sekali, gantikan bedak serbuk dengan ‘blotter’ ( tisu serap minyak ) hanya pada T-zon (hidung, dagu, dan dahi).


Memakai celak hitam

Solekan mata mampu menampakkan seseorang itu lebih tua dari usia sebenar. Sesiapa yang bermata ‘sepet’ atau alis mata nipis pastinya bergantung kepada celak hitam. Memakai celak adalah satu cara terbaik untuk membuat mata kelihatan lebih besar tetapi realitinya, pilih warna coklat berbanding warna hitam. 

Ini kerana, warna coklat menampakkan mata kelihatan lebih besar dengan cara yang lembut dan tidak terlalu kasar seperti satu garis hitam yang lurus. Jika mengenakan celak dengan adunan warna bundar, mata akan nampak lebih besar secara asli.


Terlebih menggaris bibir

Gaya menggunakan pembaris bibir lebih terang berbanding gincu boleh dilihat sekitar era 60-an tetapi bukan sekarang! Jangan salah pilih idola. Pensil bibir atau penggaris bibir digunakan supaya gincu kelihatan terletak pada bibir dan tidak comot. Jika memakai penggaris bibir dengan terlalu banyak atau dengan warna gelap, ia akan membuatkan bibir kelihatan seperti robot dan ‘ketat’. 

Untuk kesan semula jadi, warna pensil bibir perlu sepadan dengan warna bibir anda, bukan warna gincu! Pilih formula berkrim yang tidak akan menonjolkan mana-mana tompok kering dan jangan lupa, perlu dipakai secara sekata. Jika berjaya, pasti anda akan kelihatan lebih muda remaja.


Pipi ‘pucat’

Tahukah anda dengan sedikit sapuan pemerah pipi boleh merubah penampilan wajah. Jika digunakan dengan betul pemerah pipi boleh memberi kesegaran dan menampakkan keremajaan wajah. Gunakan berus berbulu besar, dan sapukan pada pipi secara membulat, bukan hanya dalam satu garisan menaik kerana ia akan ‘membunuh’ keseluruhan solekan anda.


Gincu tanpa berus

Mengenakan gincu di bibir tanpa sapuan berus akan menjadi tidak sekata dan jika warna gincu terang, pasti kelihatan bertompok di atas bibir. 

Untuk mengelakkan warna berlebihan pada bibir, gunakan jari atau berus gincu supaya pigmen warna daripada gincu disapu terlalu banyak. Oleskan gincu di tengah bibir dan ratakan keluar hingga ke hujung bibir dengan jari. Selain itu, penggunaan balsam pelembap atau pengilat bibir juga digalakkan apatah lagi untuk remaja. 


Kening tebal dan gelap

Warna bulu kening pudar selari dengan umur tetapi kita boleh mengubah penampilan dengan solekan. Pensil kening yang anda gunakan pada umur 25 tahun akan nampak terlalu terang jika digunakan pada umur 50 tahun. Itu perumpamaan tepat untuk elakkan anda dikritik tanpa sedar. Pilih warna yang lebih ringan dan terang daripada warna kening semula jadi anda. Pastinya jangan pilih warna hitam gelap kerana ia akan membuatkan anda kelihatan 15 tahun lebih berusia!


Jaga wajah nampak awet muda

Solekan boleh membuatkan wajah nampak muda tetapi wajah juga perlu dijaga untuk kelihatan awet muda. Enam faktor utama perlu dititik beratkan iaitu pertamanya membabitkan tahap stres kerana ia terbukti menurunkan perlindungan tubuh dan membuat sel kulit menua lebih cepat. Keduanya, kurangkan minuman beralkohol kerana ia dapat memperbesar pembuluh darah menyebabkan jaringan kulit merosot hingga kedut. 

Merokok punca seterusnya kerana ia dapat membuat kulit wajah lebih cepat berkedut dan muncul garis halus pada wajah yang tak sedap dipandang mata. Merokok juga dapat memudarkan warna gigi sehingga nampak kuning. Kurangkan jemur di bawah sinaran matahari apatah lagi tanpa krim ‘sun block’ kerana membuat kulit kering dan lebih berisiko kanser kulit.