Hilangkan penat

Penat itu datang apabila kerja kita banyak memerlukan tenaga dengan bergerak atau mengangkat beban. Eksekutif muda yang hariannya penuh dengan mesyuarat, menyiapkan kertas kerja dan pembentangan juga akan terasa penat kerana menggunakan otak dengan sepenuhnya siang hari.

Belum lagi mereka yang perlu melayan kerenah manusia seperti bekerja di meja khidmat pelanggan, restoran, guru atau hospital. Itu lebih memerlukan ketahanan mental dan fizikal yang kuat bagi memastikan tekanan tidak berterusan hingga ke rumah.

Pastinya, waktu habis bekerja dan masa untuk pulang adalah hadiah paling istimewa bagi mereka yang begitu penat sepanjang hari bekerja. Tubuh mula lebih rehat apabila menjelang waktu untuk pulang. Otak pun sudah sibuk memikirkan semua perkara seronok selepas kerja.

Hakikatnya, tubuh masih belum rehat sepenuhnya untuk kembali bekerja keesokan harinya. Jangan amalkan pergi berurut kalau penat, sesekali tidak mengapa.

Apa kata untuk mencergaskan kembali tubuh sebelum terus tidur, anda amalkan dengan minum air limau. Dapatkan beberapa biji limau dan perahkan bersama secawan air putih. Sebaiknya air suam kerana ia akan lebih memberi keselesaan kepada tubuh apabila anda menikmatinya.

Jangan campurkan gula, hanya perahan air limau saja. Jika tidak suka dengan limau nipis atau limau kasturi, gunakan lemon sebagai alternatif. Amalkan setiap hari, ia bukan saja untuk menghilangkan penat badan bahkan untuk mengempiskan perut juga buat anda yang terasa di bahagian perut agak buncit.


Lancar aliran darah

Keduanya, apa kata kali ini anda mengamalkan mandi dengan air panas. Sediakan air panas suam untuk anda siramkan ke bahagian badan, tidak perlu kuantiti yang banyak. Tapi pastikan air itu tidak terlampau panas dan sesuai untuk kulit anda. 

Jika tidak mempunyai alat pemanas air hanya masak air dan campurkan bersama air siraman anda nanti. Selain itu, air panas juga sesuai untuk anda rendamkan ke kaki kerana rasa panasnya akan melegakan sakit kaki anda selepas seharian mengenakan kasut bertumit tinggi atau berdiri. 

Sedikit sebanyak ia akan melancarkan aliran darah anda ke kepala dan mengurangkan keletihan badan serta sakit kepala.

Ketiganya, kita lakukan senaman ringkas sebaik tiba di rumah. Luangkan sedikit masa untuk bersenam, jika tidak berkesempatan hanya lakukan aktiviti di rumah seperti mengemas dan juga menanam. Ini kerana pengeluaran peluh ketika melakukan aktiviti seperti ini membantu badan anda untuk berfungsi dengan lebih baik. 

Dalam masa yang sama memberi otak anda oksigen yang lebih banyak kerana aktiviti kerja di pejabat yang berhawa dingin, contohnya boleh mengurangkan penggunaan fungsi otak dengan baik. Jadi dengan cara ini, adalah satu latihan yang baik.

Keempat pula, minum air teh hijau. Minuman yang diamalkan oleh masyarakat Cina ini sebenarnya amat baik, air teh yang berwarna hijau dan tidak mempunyai gula. Terdapat banyak antioksida yang membantu untuk menyegarkan tubuh dan minda dalam masa yang sama. Ia juga dapat mengurangkan kadar gula di dalam darah.

Terakhir untuk memastikan tubuh berada dalam keadaan baik sebelum digunakan semula keesokan harinya, mengurut adalah sangat penting untuk tubuh anda. Tapi jangan amalkan urutan seluruh badan dengan kerap kerana akan terdapat kesan negatif terhadap aktiviti itu. 

Sebaiknya sebulan dua kali saja anda amalkan urutan untuk badan daripada bahagian kepala sehinggalah kepada urutan kaki. Selain melancarkan darah, ia juga menyegarkan tubuh anda.