Berlagak tapi...

Ramai anak muda memiliki sikap ingin menonjolkan kelebihan atau sesuatu yang unik pada orang lain, tapi hakikatnya hanya memperbodohkan diri sendiri saja. HAZRIL MDNOR meneliti beberapa perlakuan demikian yang boleh menjatuhkan imej seseorang secara tidak langsung.

Remaja memang tidak dapat lari daripada keinginan menunjuk-nunjuk kebolehan diri sejak azali lagi. Ia bersebab dan punca utama adalah untuk menunjukkan diri rasa dihargai. Tidak kurang juga mereka yang dahagakan perhatian dan pujian orang lain walaupun perbuatan itu terbukti memalukan diri sendiri.

Tidak salah untuk buktikan kekuatan atau kelebihan yang diperoleh, namun kesalahan utama remaja adalah menjadi seorang yang ‘palsu’ di mata orang lain. Dalam erti kata lain, sesuatu yang ditonjolkan itu bersifat melampau dan tidak disokong fakta yang sahih. Lebih teruk lagi, ia boleh memberi kesan jangka panjang seperti trauma atau tekanan yang boleh memberikan impak negatif pada kehidupan individu itu.

Bukan saja menular dalam kalangan jejaka, tapi wanita juga turut memiliki ‘budaya’ demikian. Hanya untuk mencuri perhatian dan jadi lain daripada yang lain, tidak kisah lakukan apa saja sehingga diri dicerca dan diejek dengan kata-kata tidak elok. Perhatikan beberapa situasi yang biasa dilihat untuk mencuri perhatian, tapi pada masa yang sama memalukan diri sendiri seperti dibincangkan penulis di bawah.

Situasi 1 - Pandai tapi bodoh

Gejala ini memang kerap berlaku sebenarnya. Di mana-mana saja boleh dilihat seperti di kolej, universiti mahupun sekolah menengah. Seseorang anak muda itu akan menunjukkan kepandaiannya kepada teman seolah-seolah dia saja yang pandai dan tahu segala-galanya. Pendek kata, individu begini tampak saja berilmu pengetahuan, tapi hakikatnya diri sendiri kurang buat kajian.

Percaya atau tidak, individu ini akan bercakap banyak dan luahkan segala idea serta apa yang difikir paling relevan. Contohnya, apabila sedang berbincang mengenai sesuatu isu membabitkan agama, dia akan berbicara seperti ulama mengalahkan mereka yang sudah lama berkunjung ke masjid. Tapi, hakikatnya dia sendiri tidak mengamalkan apa yang diketahuinya dan hanya berlagak untuk menunjukkan kononnya diri seorang yang alim. 

Dalam hal lain, kita boleh lihat bagaimana seseorang itu bijak meluahkan idea dan mengatur rancangan dalam sesuatu perbincangan berkumpulan. Namun, pada masa sama dia tidak melaksanakan apa yang dicadangkan, sebaliknya menyuruh orang lain melakukannya. Nampak saja pandai, tapi bodoh kerana tidak komited dalam melaksanakan sesuatu perkara.

Ia juga terjadi dalam situasi perbualan sesuatu topik. Individu sebegini akan mencelah apabila orang lain bercakap dan kemudian tidak henti-henti memberikan fakta mengenai topik itu. Namun, realitinya dia tidak menggunakan fakta yang sahih apabila berbicara dan itu menunjukkan dia kurang melakukan kajian dan hanya berlagak tahu menahu saja. Akhirnya, diri sendiri diketawakan rakan.


Situasi 2 - Kaya tapi poket kosong

Ramai anak muda sedar diri sendiri tidak berduit, tapi kerana ego melangit, tak ingin rasa kalah ketika bersaing dengan orang lain. Kerana terlalu gemar bergaul dengan rakan yang berduit, tidak kisah menipu asalkan diterima dalam kumpulan itu.

Contoh yang boleh dilihat apabila ditanya mengenai soal pemakaian. Sanggup menipu orang lain mengatakan pakaian dibeli dengan duit sendiri, tapi hakikatnya ia dibeli ibu bapa. Justeru, mereka sebenarnya tidak ada duit dan tidak memiliki pekerjaan tetap, tapi hanya mengharapkan bantuan ibu bapa. Alasan, hendak memuaskan hati sendiri dan enggan digelar tidak berduit oleh rakan sebaya.

Justeru, kerana terlalu ‘obses’ membeli pakaian mahal, diri sendiri melopong poket kosong di kemudian hari. Apabila keluar saja lepak, macam-macam digayakan dengan baju mahal dan seluar mahal. Lebih teruk apabila kerap menunjuk-nunjuk pakaian yang baru dibeli di laman sosial. Ramai orang menyampah dibuatnya. Namun, apabila tiba saja soal memilih gerai makan dan kawan ingin minta belanja makan, pasti terburu-buru cari restoran murah kerana poket kosong, wang dihabiskan pada pakaian dan lain-lain perkara tidak berfaedah. Kata orang, lebih baik berpada-pada dengan rezeki agar tidak memalukan diri sendiri.


Situasi 3 - Maco tapi hampeh

Ini juga banyak berlaku dalam kalangan kaum Adam di mana mereka memiliki fizikal lelaki sejati dan ciri-ciri maskulin, tapi sebenarnya hanya bayangan saja. Mungkin badan tampak gagah dengan saiz otot besar, tapi diri sendiri sebenarnya takut dengan binatang kecil seperti lipas. Jika kita nilai daripada pandangan masyarakat, lelaki gagah tidak gentar dengan segala cabaran, tapi realiti adalah sebaliknya.

Apabila lepak dengan rakan terutama golongan wanita, sikap yang ‘steady’ dan sentiasa tenang itu memang dapat meraih pujian gadis. Tapi apabila datang saja penjahat atau perompak, mulalah kelam-kabut kerana tidak mampu mempertahankan kaum wanita. Bukan itu saja, apabila badan sakit sedikit, empunya diri cepat mengeluh kesakitan walhal kecederaan tidaklah seteruk mana pun.

Satu lagi situasi boleh dinilai di mana lelaki yang kacak dan bergaya di hadapan wanita, tapi tiba saja di rumah boleh nampak ‘rupa’ sebenar perangainya. Lihat saja bilik, bukan main bersepah seperti tongkang pecah. Buku berselerak, makanan dan plastik merata-rata dan katil tidak dikemaskan. Mungkin nampak saja maco, tapi hakikatnya pemalas. Bukan main cepat bersiap dengan gaya ranggi dan minyak wangi berjenama untuk berjumpa si gadis, tapi bila sampai bab mengemas, sifat malas terbukti melekat dalam diri.


Situasi 4 - Banyak cakap tanpa henti

Memang benar ramai orang beranggapan bahawa bercakap banyak itu menunjukkan kita tahu macam-macam. Penulis percaya semua orang pernah terserempak atau ada berkawan dengan mereka yang mulut murai. Setiap masa berceloteh sehingga tak ada kesempatan untuk mencelah. Dalam erti kata lain, dia mempunyai banyak cerita untuk dikongsikan.

Percaya atau tidak, banyak berbicara sebenarnya boleh tingkatkan kemahiran komunikasi, tapi jika ia tidak dikawal, buruk padahnya. Dalam sesuatu perbualan, semua orang ada hak untuk menyuarakan pendapat dan berkongsi cerita. Namun, jika biarkan si mulut murai membuka mulut, tak sempat kita untuk berbicara. Justeru, perlakuan ini sebenarnya hanya menimbulkan perasaan tidak puas hati antara rakan.

Bukan saja tidak berpeluang untuk berbicara, ditambah pula dengan cerita yang tidak ingin didengar. Lama-kelamaan pasti akan timbul rasa bosan untuk melepak bersama. Hari-hari akan dengar cerita yang sama saja. Lain ceritanya kalau berceloteh tanpa ada omong kosong. Sekurang-kurangnya bercerita tentang masa depan dan sesuatu yang produktif pun sudah memadai untuk mengeratkan hubungan antara rakan.


Ubah persepsi

Itu hakikat yang nyata buat anak muda yang baru saja meningkat remaja dan berada dalam proses mengenal diri. Terasa aura yang kuat untuk menonjolkan kehebatan diri sendiri kepada orang lain. Tidak kurang juga kepada anak muda yang banyak mengalami kegagalan dalam hidup. Semua itu mendorong kepada sikap yang suka menunjuk-nunjuk. Walaupun tidak berniat, ia terbit dari sudut sanubari seseorang.

Memang tidak salah jika sekali-sekala ingin menghebohkan fesyen baru, tahu perkembangan semasa, tapi tak perlulah melampau-lampau hingga orang lain naik meluat. Untuk berubah, perlu tanamkan inisiatif dan keinsafan dari awal. Takkan sudah hilang ramai rakan baru terdetik rasa ingin berubah bukan? Gen Y ada caranya.

Cuba latih diri untuk percaya bahawa kita istimewa dan tidak perlu tunjuk pandai untuk menarik perhatian. Dengan menjadi seorang yang rendah diri, itu sudah cukup untuk memberi persepsi pada orang bahawa kita unik dan ada ilmu pengetahuan. Jauhkan segala sikap takbur, sombong dan ego yang ada pada kamu. Sebenarnya sikap ini membawa kepada pertelingkahan dan lebih teruk lagi ‘putus’ kawan. Bukan semua orang senang dengan sikap kita.

Dalam al-Quran juga menekankan agar kita perlu sentiasa rendah diri dan tidak riak dengan apa yang ada. Bersyukur dengan nikmat dan kebolehan sendiri tanpa perlu heboh pada satu dunia, itu yang harus diterapkan dalam diri. Buang sikap bongkak kerana itu hanya memberikan persepsi buruk pada orang lain serta menjauhkan mereka daripada kita.

Tidak perlu menjadi ‘palsu’ semata-mata ingin memperoleh pujian. Lebih elok menjadi diri sendiri daripada dicerca orang ramai kerana terlalu mencuba untuk menukar personaliti dan menjatuhkan imej.

Gemuk

Tak salah untuk kita makan sepuas-puasnya bermula hari pertama Aidilfitri. SHUHADA MANSOR faham ada yang ingin lepas geram selepas sebulan ikat perut untuk berpuasa. Apabila risau berat badan naik mendadak, kenapa perlu bising sedangkan ia salah sendiri. Kawal nafsu supaya tak menyesal di kemudian hari.

Sejak hari pertama Ramadan kita didendangkan dengan lagu raya. Perut kosong berpuasa pastinya tidak sabar untuk meraikan Aidilfitri kerana lebaran boleh dikatakan seperti pesta makanan. Ketika kita tidak keruan menanti kehadiran Aidilfitri yang sememangnya menyajikan pelbagai makanan tradisional dan moden, doktor pula sedia berdepan dengan rungutan pertambahan berat badan.

Berjuta-juta rakyat di negara ini secara tradisi meraikan perayaan ini dengan menziarah sanak-saudara. Dan setiap kunjungan pastinya tidak sah jika tidak disajikan dengan makanan tradisi tanpa memikirkan kandungan gula, lemak dan sebagainya.

Penulis akui, walaupun tiada kajian mengaitkan majlis perayaan dengan pertambahan berat badan, pandangan beberapa pakar kesihatan bersetuju ramai pesakit mengunjungi mereka selepas berterusan memakan hidangan seperti rendang daging dan juadah berasaskan ayam. Bising dengan kenaikan berat badan dan sakit lain yang datang, siapa patut disalahkan?

Salah sendiri

Luahan seperti berat badan naik lima kilogram, baju dah ketat antara sesalan yang malas didengar. Pengakuan ini mungkin kerap didengari selepas Aidilfitri. Mengapa tidak, jemputan rumah terbuka mulai 1 Syawal hingga hari terakhir perayaan tidak putus-putus diterima.

Penulis percaya, mungkin ramai menyedari perubahan fizikal diri, namun sukar mengawal nafsu makan. Selain itu, ada juga yang merasa sukar menolak pelawaan pihak yang menjemput atau tidak sampai hati andai tidak dijamah juadah yang dihidang di depan mata. Konflik menjaga hati tuan rumah akhirnya memakan diri.

Biarpun perlu menghadiri banyak majlis rumah terbuka, ia bukanlah alasan tidak mengawal pengambilan pemakanan atau melupakan amalan diet. Perlu diingatkan, makan secara tidak terkawal pada musim raya adalah berbahaya bagi individu yang mengalami masalah kesihatan apatah lagi memakan makanan berlemak tinggi seperti daging dan ayam tanpa ada had.

Isu ini dikongsikan Hospital Pakar KPJ Selangor, Norhafizah Zainal Arifin pada 2009 dalam artikel bertajuk ‘Tip Selamat Kurangkan Berat Badan’ dengan berkata, adalah sesuatu yang normal setiap kali selepas musim perayaan, beliau didatangi ramai orang yang mahu mendapatkan nasihat kerana berat badan naik secara mendadak.

“Musim perayaan dan undangan rumah terbuka tidak sepatutnya dijadikan alasan melupakan kepentingan pemakanan seimbang. Kegembiraan beraya tidak akan berkurangan biarpun kita mengawal pemakanan. Ini kerana kita bukannya tidak boleh merasa setiap juadah enak yang digemari, tetapi kuantiti makanan yang dijamah perlu dikawal,” katanya.


Adakah normal

Disebabkan isu ini sering menjadi topik hangat sepanjang Aidilfitri, penulis tertanya-tanya adalah normal berat badan bertambah selepas hari raya? 

Beberapa pandangan pakar kesihatan menyatakan situasi ini biasa berlaku apatah lagi di musim perayaan. Penganjuran rumah terbuka dengan menyajikan bermacam-macam juadah pasti membuatkan tetamu tidak dapat menolak keinginan untuk menjamah makanan dihidangkan.

Hidangan yang disajikan untuk jamuan rumah terbuka selalunya juadah tradisi seperti lemang, ketupat, rendang, lontong dan pelbagai sajian lain yang kebanyakannya mempunyai kadar kandungan lemak tinggi. Oleh itu, jika seseorang yang sering menghadiri rumah terbuka, tetapi tidak prihatin untuk mengawal pemakanan, kebarangkalian mereka mengalami kenaikan berat badan adalah tinggi.

Tiada siapa akan melarang anda untuk bersuka ria, tetapi dalam pada bergembira menghadiri jamuan rumah terbuka, ingatlah! Bagi anda yang tidak mahu berat badan bertambah atau mereka yang ingin mengekalkan berat badan ideal, harus berhati-hati memilih makanan.


Cara berat tidak naik mendadak

Berdasarkan beberapa tip kesihatan dan panduan pemakanan, rata-rata berpendapat sebaik-baiknya apabila memilih juadah, mulakan dengan mengambil buah-buahan terlebih dulu. Ini kerana ia dapat membuatkan perut kita rasa ‘terisi’ sebelum menikmati makanan lebih berat.

Apabila perut ‘terisi’, secara tidak langsung kita tidak akan rasa terlalu lapar hingga mengambil makanan dalam kuantiti berlebihan daripada sepatutnya. Selain itu, jangan paksa diri makan apabila sudah terlalu kenyang. Cuba kawal nafsu walaupun juadah yang disajikan sangat memikat selera.

Jangan salah faham, artikel ini bukannya menyuruh anda untuk tidak boleh langsung mencuba setiap juadah yang digemari di jamuan rumah terbuka. Anda boleh merasainya, cuma pastikan pengambilan dalam kadar sedikit atau berpatutan.

Fokus utama membabitkan makanan yang tinggi kandungan kalori. Memang agak sukar untuk mengawal nafsu makan apabila pelbagai juadah yang nampak enak terhidang di depan mata. Tetapi demi mengelak bertambahnya berat badan secara mendadak yang boleh menjadi punca kepada masalah lain, perlu beringat setiap masa.

Walau apapun alasan anda untuk ‘lepas geram’ selepas sebulan berpuasa, perlu diingat, berat badan bukannya mudah untuk diturunkan dalam masa singkat jika tidak mengamalkan pemakanan seimbang dan bersenam. Justeru, jangan ambil mudah dengan menikmati makanan sesuka hati, tetapi akhirnya susah hati apabila sukar menurunkan berat badan. Tiada salahnya ‘berjuang’ melihat makanan enak sepanjang lebaran asalkan tidak terseksa untuk menurutkan berat badan di kemudian hari.

Warkah Cinta Untukmu, Ayah & Ibu

Salam.. Selamat meraikan syawal disamping keluarga yang tercinta; Ada yang ceria, tidak dilupa juga yang sedang berduka. Semoga Allah merahmati kita semua.

Apakah aku masih berpeluang untuk bertemu Ramadhan yang seterusnya? Hanya Allah yang tahu..

Warkah ini mungkin tiada kaitan dengan anda; Tapi bacalah, semoga beroleh manfaat darinya.

===

WARKAH CINTA UNTUK AYAH & IBU

Assalamualaikum..

Untuk AYAH & IBU yang aku cintai…

Kalian berdualah jiwa ku.. Yang selalu memberikan semangat dan senyum dalam hari-hariku.. Senyum kalian, adalah kehidupan bagiku.. Tangisan kalian, adalah kehancuranku.. Keringat yang bercucuran di wajah kalian, adalah inspirasiku..

Duhai IBU..

Tanpa engkau aku tak akan menjadi seperti ini. Dengan semangatmu yang kuat, aku dapat berdiri tegak di tengah goyahnya jiwaku di terpa pelbagai dugaan. Tanpa mu, aku hanyalah gadis kecil yang tak akan mengerti tentang tenangnya jiwa seorang perempuan yang gagah.

IBU, suaramu begitu merdu aku dengar. Di kala kau menceritakan sebuah kisah sebagai penenang tidur ku. Tapi itu dulu IBU.. Dulu.. sebelum aku mengenal kata-kata teguranmu. Namun, di usia ku yang ke 19 ini, aku malu jika kau masih memarahiku. Entah mengapa? Aku tak ada alasan yang tepat sehingga aku malu mengakuinya. Ya.. begitu sombongnya aku. Namun, begitu aku selalu merindukan hal itu IBU.

IBU, kau adalah perempuan yang paling kuat yang pernah ku kenali. Aku pernah mendengar ceritamu mengenai Sayidatina Siti Khadijah R.A, isterinya baginda Rasulullah SAW, seorang yang penyabar dan tabah semangatnya dalam mengharungi hidup kepada pesuruh Allah yang agung.

Tugas dan tanggungjawab sebagai isteri dengan memberikan dorongan dan semangat kepada Rasulullah SAW dilaksana sebaik mungkin.. Ya IBU.. hebatnya beliau!

Siapa yang tak kenal akannya.. Dan mungkin masih banyak lagi wanita-wanita lain yang sama seperti mereka, atau hampir sepertinya..

IBU, KAU PERMATA HATIKU

Namun, di mataku.. kaulah wanita yang paling tabah itu IBU! Kaulah perempuan yang tak pernah dan tak ingin kalah dengan semua keadaan hidup yang begitu sukar di jalani.

IBU, kau bagaikan malaikatku.. Sewaktu kecil, begitu telitinya kau menjagaku.. Tidak akan kau biarkan seekor nyamuk pun yang menggigiti kulit halusku di waktu itu.. Di saat aku sakit, kau rela tidak tidur untuk menjagaku dan mendamaikan hatiku.. Sentuhanmu, membuatku tak berdaya. Ya.. bagaikan terusap oleh hembusan angin di kala senja.

Tapi, apa yang dapat ku berikan pada mu saat ini IBU? Tidak ada! Aku hanya dapat menyusahkanmu.. Membuatmu sedih dengan semua kata-kata dan perbuatan yang terkadang menyakitkan hatimu.. Aku hanya membuatmu gelisah, ketika aku lupa waktu pulang kerana kesibukanku sebagai mahasiswa, lalu terkadang aku bertanya? Apakah Allah akan memaafkanku, dengan apa yang telah aku lakukan pada mu IBU?

Dengan selembar kertas ini. Aku mohon maaf pada mu IBU. Aku tahu, maafku tidak akan bererti apa-apa. Kerana di dalam lubuk hatimu, kau selalu menutup kesalahanku yang begitu banyak ini, dengan CINTAmu yang begitu sangat besar.

Ya.. aku belum mampu membahagiakanmu saat ini IBU.. Namun, di setiap sujudku, namamu selaluku panggil. Jikalau waktu dunia tak berkehendak untuk kita selalu bersama, tapi aku yakin, di akhirat nanti kita akan saling berpelukan, sambil menikmati indahnya syurga akhirat.. Amin..

AYAH, BERKORBAN APA SAJA

AYAH.. wajahmu selalu tegar.. Walau kulitmu sudah mula kerepot, dan tubuhmu tidak lagi segagah yang dulu.. Namun, aku masih sangat mengenalimu sebagai seorang lelaki yang selalu memberikan semangat dan cinta hingga rela berkorban untuk sang anaknya yang naif ini.

Betapa sering aku mengecewakanmu AYAH.. Dengan semua keluh kesahku padamu. Dan betapa tak sedar dirinya aku. Ketika aku sampai marah padamu, kerana engkau tak memberikan belanja yang cukup padaku..

Padahal disebaliknya, keringatmu mengalir deras, untuk mendapatkan sedikit wang demi memberi nafkah dan menyekolahkan anaknya ini.. Lalu kau tak lena tidur di waktu malam, untuk memikirkan hari esoknya.

AYAH, aku begitu takut. Dikala doktor berkata bahawa kau harus banyak berehat. Penyakit darah tinggi yang telah menyelamimu sejak puluhan tahun yang lalu, memaksa dirimu untuk berhenti bekerja, dan berhenti memikirkan hal-hal yang berat..

Dari itu ku tahu AYAH.. Begitu berat beban yang kau rasakan. Aku sempat berfikir, akan adakah waktu untukku memberi khidmat kepadamu? Namun secepat mungkin aku menghilangkan fikiran itu. Kerana sesungguhnya, aku belum siap untuk kehilanganmu.. Aku mencintaimu AYAH..

Aku tahu, kau hanya sempat menghabiskan pelajaran sekolah rendahmu. Kau tak sempat mengecapi rasanya menjadi seorang mahasiswa. Namun, begitu hebatnya kau AYAH. Tekad mu sungguh sangat besar untuk menyekolahkan kelima-lima anakmu ini untuk menjadi sarjana-sarjana yang kau banggakan..

Aku tahu, itu semua tidaklah akan terhasil dari sebuah pengorbanan yang sangat besar. Sekarang, tiga anak mu sudah menjadi sarjana AYAH... Dan kami telah berjanji bersama. Untuk membahagiakanmu nantinya.

AYAH.. IBU..

Ketika aku menuliskan surat cinta ini, air mataku tak henti mengalir membasahi pipiku. Kerana aku malu AYAH.. IBU.. aku malu pada diriku sendiri. Yang belum mampu membahagiakan kalian. Aku malu, dikala aku selalu saja meminta, meminta dan terus meminta, tanpa memperhatikan keadaan kalian sebenarnya..

Aku sangat mencintaimu, AYAH.. IBU.. sangat mencintai kalian..

Maafkanlah aku.. maafkanlah aku, yang belum mampu membalas cinta kalian seutuhnya. Aku yakin, Allahlah yang akan membalasnya, lebih besar dari apa yang mampu kami lakukan nanti..

Ketika surat ini telah kalian baca keseluruhanya, aku ingin sebuah pelukan hangat dari kalian berdua.. Aku ingin mencium kaki kalian, dan meminta maaf padamu, AYAH, IBU.

Ya.. hanya menulis sebuah surat ini yang mampu aku lakukan.. Wajah kalian, akan menjadi kekuatanku, di saat aku lemah. Menjadi inspirasiku, di saat aku diuji. Dan menjadi cita-citaku, untuk selalu membahagiakan kalian..

Amat besar hajat di hati anakmu ini AYAH, IBU membawakan kalian bersama kami anak-anakmu ini bersama para pecinta ilmu keKonvensyen 'The Bidadari' & 'School of Sahabah' pada 30 & 31 Ogos ini di Putrajaya. Hanya ini secebis kasih yang mampu aku sumbangkan dan harapkan kalian dapat bersamaku.

Terima kasih AYAH..

Terima kasih IBU..

Aku mencintaimu AYAH..

Aku mencintaimu IBU..

Tak rugi tak kawan

SHUHADA MANSOR mahu Gen Y sedar ada beberapa jenis kawan yang perlu dielakkan. Tak beri apa-apa kesan dalam hidup kalau kita tak berkawan dengan orang yang bersifat negatif. Jika mempunyai kawan seperti yang diterangkan di bawah ini, berhati-hatilah atau kalau boleh, tinggalkan saja.

MENGUNGKIT

Kadang-kadang dalam persahabatan ada masa kita kenalah berkorban sedikit. Ada harinya kita susah, ada hari kesusahan orang lain. Tak perlulah nak berkira ataupun nak mengungkit. Adat jika kawan tak cukup duit, kita hulurkan yang mana termampu untuk menolongnya. Tolong untuk menyenangkan kawan.

Tapi jika ada kawan yang hanya waktu anda senang mencari anda dan apabila susah menghilangkan diri. Lebih baik tinggalkan saja. Bukannya menghasut, tetapi individu jenis ini seperti tidak pernah menghargai persahabatan kerana anda pernah membantunya waktu susah dulu tapi apabila anda susah, dia hilangkan diri, malah berkira walaupun untuk membayar segelas teh ais.

HIPOKRIT

Sesiapa pun tidak boleh terima sekiranya ada kawan jenis ini. Lebih mudah dikatakan ‘talam dua muka’. Depan kita karakter punyalah baik, orang kata pijak semut pun tak mati tapi di belakang bukan main mengutuk kita. Kalau ada kawan jenis talam dua muka ini seelok-eloknya elakkan daripada kita membuka mulut kongsi perihal orang lain dengannya. Lebih-lebih lagi di zaman teknologi serba moden, belum sampai dua minit, habis semua perkara dijaja dan sampai ke telinga orang lain.


MENGHASUT

Ini antara karakter utama rakan yang perlu kita elakkan. Bahasa mudah untuk mereka ini adalah ‘batu api’. Kawan jenis ini suka mengapi-apikan orang lain. Jika anda bergaduh perihal kecil dengan kawan lain, mungkin mereka ini akan menambah cerita hingga membuatkan anda bergaduh besar dengan rakan terbabit. Difahamkan, orang jenis ini tidak mudah mengaku kalah, apatah lagi mengaku kesalahannya. Lebih teruk ada antaranya sanggup memastikan kawan yang tak disukainya jatuh menyembah bumi.


PENGAMPU

Kawan jenis ini selalunya akan setuju dengan semua yang kita lakukan tidak kira betul atau salah. Dia tidak berani menyatakan kebenaran. Dia tidak pernah menegur walaupun kita sedang melakukan kesilapan. Hakikatnya dia tidak jujur dan tidak ikhlas berkawan dengan kita. Semua perbuatannya seolah-olah ibarat ‘ada udang di sebalik batu’ (ada motif tertentu yang kita tidak tahu).


SUKA HIBURAN

Elakkan bergantung kepada hiburan sekiranya ada masalah. Kawan jenis ini ramai. Dia menjadi kawan kita hanya untuk tujuan berseronok-seronok. Mereka ini akan mengajak kita kepada perkara yang sia-sia contohnya pergi konsert, kelab malam atau ‘melepak’ tanpa arah tujuan dari lewat malam hingga pagi buta. Apa yang ada dalam kepalanya hanya nak berseronok. Cuba anda ajak dia pergi masjid atau majlis agama, jika dia hanya ketawakan anda, eloklah anda tinggalkan mereka. Tiada ada faedah untuk simpan kawan jenis ini.

Puasa Syawal

Dalam tempoh 29 hari menyambut Aidilfitri kecuali raya pertama, kamu semua berpeluang berpuasa sunat enam hari untuk menambah pahala. MURSHID EUNOS sengaja kongsi kebaikannya, ganjaran di sebaliknya dan bagaimana untuk kita sama-sama mencubanya tahun ini.

Berpuasa tidak terhenti selepas bulan Ramadan berlalu pergi. Raikan kejayaan kita selama berpuasa wajib pada bulan Ramadan dengan makan segala juadah Aidilfitri ketika hari pertamanya itu. Tapi masuk hari kedua Syawal, kita semua diberikan lagi peluang untuk terus menambah ‘point’ saham akhirat dengan berpuasa sunat enam.

Selalunya yang membuatkan kita semua alpa akan komitmen sunat ini adalah kesibukan masing-masing yang meraikan Syawal hingga melebihi manfaat yang diberikan. Masing-masing sibuk untuk berkunjung ke rumah sanak saudara dan teman-teman selain penuh dengan undangan rumah terbuka.

Macam mana pula nak menjamu selera di rumah terbuka kalau kita masih berpuasa? Itulah alasan yang acap kali kita gunakan. Penulis sendiri mengakuinya selain puasa sunat enam ini bukanlah tanggungjawab wajib sebagaimana bulan Ramadan.

Justeru, puasa sunat ini jarang sekali kita lakukan. Namun bukanlah itu mengukur secara total akan rutin anak muda kerana tidak dinafikan, masih ramai juga remaja yang tidak berhenti mencuri peluang untuk melakukan puasa sunat enam ini kerana memahami setiap manfaat yang diperoleh.

Apa kata kali ini, kita sama-sama rancang masa dan carilah enam hari dalam masa sebulan Syawal untuk melengkapkan amalan sunat berpuasa enam ini. Kita pasti tidak menyesal.

Rasulullah pernah bersabda, “Sesiapa yang berpuasa pada bulan Ramadan lalu diiringi dengan puasa enam hari pada bulan Syawal, seolah-olah dia telah berpuasa setahun.” Bayangkan, itu kelebihan yang sudah dijanjikan untuk kita jika berjaya melakukannya.

Manfaat lain puasa enam Syawal termasuk sebagai penampal terhadap segala kekurangan amalan puasa pada bulan Ramadan. Semua amalan mendekatkan diri kepada Allah pada Ramadan tidak akan terputus dengan berlalunya bulan mulia itu, selama dia masih hidup.

Malah mudah berpuasa selepas Ramadan menandakan diterimanya puasa Ramadan kerana melakukan kebaikan kemudian diteruskan dengan kebaikan lain, maka ia sebagai tanda terkabul amal pertama. Allah menjauhkan orang yang berpuasa enam daripada api neraka dengan jarak 70 tahun. Puasa selepas Aidilfitri sebagai tanda kesyukuran atas nikmat pertolongan dan keampunan yang dianugerahkan Allah ketika Ramadan.

Mungkin juga ramai yang tidak mengetahui bahawa berpuasa selama enam hari ini juga mempunyai hikmah tertentu dari sudut kesihatan manusia. Setelah merehatkan sistem pencernaan selama sebulan pada bulan puasa, pasti perut akan terkejut dengan kedatangan Syawal yang dipenuhi dengan pelbagai jenis juadah istimewa yang perlu dicerna.

Oleh kerana itulah, puasa enam ini memberikan ruang kembali kepada sistem pencernaan badan untuk berehat dan bertugas secara beransur-ansur untuk kebaikan jasmani manusia itu sendiri.

Alangkah baiknya jika amalan puasa yang diwajibkan ke atas seluruh umat Islam pada bulan Ramadan diteruskan juga pada bulan Syawal walaupun sekadar enam hari. Ini menunjukkan bahawa ibadat puasa yang dilakukan bukanlah semata-mata kerana ia menjadi satu kewajipan, akan tetapi perasaan diri sebagai seorang hamba yang taat dan patuh dalam merendahkan diri mendapat keampunan daripada Allah SWT.

Perlu difahami yang dimaksudkan dengan puasa sepanjang tahun itu bukan terletak kepada puasa enam hari Syawal dengan meninggalkan puasa Ramadan, tapi kelebihan puasa setahun itu diperoleh setelah dilengkapkan puasa Ramadan dan disambung dengan puasa Syawal.

Ini bermakna puasa sehari dalam bulan Ramadan samalah seperti puasa sepuluh kali dan jika sebulan Ramadan itu gandaan pahalanya seumpama puasa 10 bulan kerana ia adalah 10 kali ganda. Puasa sehari bulan Syawal seumpama 10 kali puasa dan enam hari menyamai 60 hari iaitu dua bulan.

Maka jika ditambah 10 bulan dengan dua bulan samalah seperti puasa setahun.
Sebagai kesimpulannya, adalah terlebih baik jika puasa sunat enam Syawal dibuat berasingan dengan puasa lain sama ada ganti, nazar, kaffarah ataupun puasa sunat yang lain. Selesaikan dulu enam hari puasa ganti dan ditambah kemudiannya dengan niat puasa enam Syawal. Ini akan lebih menyeragamkan amal ibadat yang dilakukan agar tidak bercampur aduk antara satu sama lain.

Antara hikmah disyariatkan puasa enam hari bulan Syawal ialah sebagai satu latihan kepada orang Islam bahawa amal ibadat itu bukan terletak pada bulan tertentu seperti Ramadan, bahkan amalan itu perlu konsisten untuk sepanjang kehidupan manusia.

Ia juga sebagai satu cabaran kepada orang Islam supaya tidak menjadikan Syawal itu bulan bergembira semata-mata dan jika puasa itu dilakukan seawal mungkin pada permulaan Syawal, ini akan menjadikan seseorang manusia itu benar-benar ingin menyahut seruan Allah untuk terus beribadat secara istiqamah dan berpanjangan.

Justeru, apa kata, Gen Y dan penulis sendiri ingin mencabar kawan-kawan untuk memulakan mengumpul pahala sunat yang besar ganjarannya ini. Jangan asyik sibuk memikirkan rendang dan ketupat sehingga baring tersandar.

Aktiviti sebelum berbuka

Walaupun penat seharian berpuasa, itu bukan alasan untuk berehat dan tidur sepanjang hari. Penulis sendiri rasakan remaja perlu jadi lebih proaktif dan mencari alternatif lain untuk melakukan aktiviti masa lapang yang bersesuaian.

Kalau nak dikaitkan dengan aktiviti sukan, memang ia menjadi satu kepastian untuk mereka yang ingin tubuh badan lebih sihat. Namun, bagi anak muda yang kering idea merancang aktiviti sosial bersama rakan, sebenarnya banyak sekali alternatif lain yang kita selalu terlepas pandang.

Perlu diingatkan juga walaupun anda bebas lakukan apa saja aktiviti tapi perlu berpada-pada lebih-lebih lagi di bulan mulia ini. 

Aktiviti yang terlalu sosial mungkin kelihatan tidak elok pada pandangan masyarakat. Justeru, penulis kongsikan sedikit aktiviti sosial berfaedah yang boleh tingkatkan produktiviti dan menjadikan hari berpuasa anda lebih bermakna.

1. Selain aktiviti riadah, terdapat banyak lagi cara untuk bersosial. Antaranya ialah mengisi masa lapang dengan permainan video. Bagi golongan lelaki, aktiviti ini bukan saja menyeronokkan kerana dapat mengurangkan tekanan tapi juga boleh menghilangkan rasa bosan. Dengan menetapkan masa selama satu hingga dua jam, ia berbaloi untuk menunggu waktu berbuka yang akan tiba.

2. Bagi mereka yang kreatif, apa kata jadikan bakat anda sebagai ‘peneman’ ketika menanti waktu berbuka. Contohnya, perkara yang paling mudah adalah melakukan aktiviti bersama rakan. Mengitar semula barang terbuang dan bentukkan menjadi kotak pensil atau pasu bunga adalah sesuatu yang kreatif dan boleh dilaksanakan bersama-sama untuk menyerlahkan kreativiti sambil menunggu waktu berbuka.

3. Penulis akui remaja masa kini agak kurang minatnya pada budaya membaca. Apa kata gunakan peluang yang ada di bulan mulia ini untuk tanamkan minat itu dalam diri. Anda tidak perlu membaca buku ilmiah dan keagamaan saja tapi juga memilih bahan bacaan yang menjadi kegemaran. Misalnya, anda boleh habiskan waktu lapang dengan membaca artikel yang berfaedah dan buku motivasi.

4. Bagi anak muda yang tidak mempunyai aktiviti pada sebelah petang, waktu itu sebenarnya boleh diperuntukkan untuk sesuatu yang lebih produktif. Misalnya, anda boleh menolong ibu bapa untuk berniaga di bazar Ramadan. Bukan saja mengisi masa lapang tapi juga membekalkan duit poket sendiri untuk digunakan membeli pakaian di hari lebaran nanti. 

5. Untuk mereka yang selalu menghabiskan masa untuk memasak di rumah, jangan jadikan penat sebagai alasan untuk terus rehat selepas memasak. Masa lapang yang banyak itu boleh diisi dengan aktiviti mengemas rumah dan kerja tertunggak. Justeru, anda tidak perlu risau dan kelam kabut jika ada tetamu yang ingin bertandang ke rumah. 

6. Selain itu, apa kata anda jadikan bulan ini lebih bermakna berbanding tahun sebelumnya. Jika sebelum ini belum pernah menjejak kaki ke masjid, inilah masanya untuk berbuat demikian. Ajak rakan untuk rapatkan silaturahim dan juga lakukan ibadah bersama-sama untuk lebih keberkatan.

'Berbuka bukan masa balas dendam'

Puasa didik Mukmin berjuang lawan nafsu, elak pembaziran

Ramadan kembali dan umat Islam seluruhnya diwajibkan berpuasa berdasarkan firman Allah bermaksud: “Wahai orang-orang yang beriman, diwajibkan ke atas kamu berpuasa seperti diwajibkan terhadap orang-orang sebelum kamu, semoga kamu bertakwa.” (Surah al-Baqarah, ayat ke-183). 

Pengertian sebenar puasa ini penting untuk dihayati agar pemahaman umat Islam terhadap makna puasa tidak terbatas kepada menahan diri daripada makan dan minum pada siang hari. 

Nabi SAW bersabda bermaksud: “Siapa berpuasa Ramadan kerana iman dan mengharap pahala Allah, nescaya diampunkan Allah dosa-dosanya yang lalu.” (Riwayat al-Bukhari dan Muslim).

Semasa menjalani ibadah puasa, setiap Mukmin bukan saja harus menahan lapar dan dahaga pada siang hari, tetapi juga harus menahan nafsu, menahan perkataan dan perbuatan tercela dan sia-sia, termasuk segala sesuatu yang boleh mengurangi nilai puasa itu. Inilah makna sebenar puasa yang bermatlamat mencapai takwa.

Rasulullah SAW bersabda bermaksud: “Bukanlah puasa itu hanya dengan menahan makan dan minum, tetapi sesungguhnya puasa itu adalah dengan meninggalkan perbuatan lagha (sia-sia) dan rafats (perbuatan keji). Sekiranya seseorang mencemuh kamu atau berbuat bodoh terhadapmu, maka katakanlah; “Sungguh aku sedang berpuasa’.” (Riwayat Ibnu Khuzaimah).

Berjuang lawan hawa nafsu

Ketika berpuasa, seluruh manusia berjuang melawan hawa nafsunya, mendidik manusia berdisiplin tinggi, takut melanggar segala larangan Allah walaupun sekecil mungkin, pada hal tidak ada manusia lain melihat tingkah laku perbuatannya. Hal ini begitu besar pengaruhnya dalam meninggikan keperibadian seseorang insan itu. 
Maksud menahan nafsu bukan hanya nafsu syahwat, tetapi merangkumi semua aspek seperti nafsu makan dan minum, amarah, menahan diri berbelanja secara boros atau berlebihan sehingga berlaku pembaziran, juga dalam berkata-kata dan pelbagai urusan keduniaan lainnya.

Puasa juga mendidik seseorang Mukmin yang tidak pernah atau belum mengalami situasi kekurangan makan dan minum supaya timbul rasa belas kasihan kepada sesama saudara Islam.

Ini mendorongnya untuk menghulurkan bantuan dan hasilnya akan menghindarkan dirinya daripada sifat keji seperti sombong, bakhil dan lain-lain sifat tercela dari hati.

Tidak berlebih-lebihan ketika berbuka

Dalam hal makan dan minum pula, terutama sewaktu berbuka puasa, umat Islam diseru agar tidak berlebih-lebihan, seolah-olah waktu berbuka itu dijadikan sebagai masa untuk ‘membalas dendam’ lantaran berperang dengan lapar dan dahaga pada siang hari.

Sebaliknya, puasa yang dikehendaki Allah SWT ialah yang dapat membina dan membangun mentaliti manusia apabila dilaksanakan dengan penuh keimanan, penghayatan dan keikhlasan kepada Allah.

Puasa seperti inilah yang akan mendapat ganjaran pahala yang besar dari Allah berupa penghapusan dosa seseorang.

Nabi SAW bersabda bermaksud: “Siapa berpuasa Ramadan kerana iman dan mengharap pahala Allah, nescaya diampunkan Allah dosa-dosanya yang lalu.” (Riwayat al-Bukhari dan Muslim).

Antara hikmah terpenting ibadah puasa selain bertujuan membentuk jiwa seseorang Muslim menjadi insan muttaqin (bertakwa), puasa juga dapat menambahkan keimanan seseorang.

Tanpa keimanan, seseorang itu tidak akan sanggup melakukan kerja ‘berat’ seperti ibadah puasa ini yang mana terpaksa menahan lapar dan dahaga serta lain-lain keinginan.

Berpuasa juga sebenarnya dapat memberi pengaruh yang besar dari sudut kesihatan. Selama 11 bulan kita makan dan minum tanpa henti, maka dalam tempoh itu ‘jentera’ memproses makanan dalam tubuh bekerja tanpa rehat.

Maka, menurut pakar kesihatan, berpuasa akan dapat memelihara kesihatan tubuh. Alat pencernaan makanan dalam tubuh manusia dapat diumpamakan sebuah mesin, yang mana jika beroperasi terus menerus tanpa rehat, akan mengalami kerosakan. 

Ibadah puasa rawatan alternatif

Ramadan tiba kini dan semua umat Islam wajib menunaikan ibadah puasa sebagaimana disyariatkan dalam Islam. Berpuasa baik untuk kesihatan seperti dibuktikan dalam pelbagai kajian saintifik.

Berpuasa dalam Islam berbeza de­ngan berpuasa difahami masyarakat Barat yang melakukan ‘crash diet’ sehingga memberi kesan buruk kepada kesihatan. 

Islam dan kesihatan adalah sesuatu yang sinonim kerana Islam menitikberat­kan soal kesihatan. Setiap ibadah disyariatkan dalam Islam mempunyai banyak faedah kesihatan yang tersembunyi dan hanya kini mula difahami dunia sains. 

Ramadan adalah bulan latihan kendiri untuk umat Islam. Ramadan bukan bulan ‘pesta makan’ yang secara tidak sedari kita lakukan setiap tahun. Makan secara berlebihan dan memakan makanan tidak sihat adalah bertentangan dengan sema­ngat Ramadan.

Kita sepatutnya memfokus kepada ibadah dan mencari sebanyak mungkin pelbagai ganjaran pahala berganda yang dikurniakan oleh Allah sepanjang bulan mulia ini.

Dalam Ramadan, kita hanya mengubah waktu makan tetapi bukan jumlah dan jenis makanan. Kita patut mengambil sepenuhnya peluang pada Ramadan untuk mendapat faedah kesihatan dengan mengamalkan cara hidup sihat. 

Menurut kajian kesan fisiologi yang positif, amalan berpuasa menurunkan paras glukosa darah, paras kolesterol darah dan tekanan darah tinggi. 

Hakikatnya, berpuasa dicadangkan sebagai rawatan untuk pesakit yang me­ngalami diabetes stabil, ringan hingga sederhana, pesakit darah tinggi dan seseorang yang mempunyai masalah berat badan.

Berpuasa dicadangkan sebagai satu bentuk rawatan dalam persidangan 
perubatan First International Congress on ‘Health and Ramadan’ pada 1994 di Casablanca, Maghribi. 

Pada persidangan ini, sebanyak 50 kajian dibentangkan mengenai kebaikan berpuasa kepada kesihatan. Bagaimanapun, ada pesakit tertentu tidak digalakkan berpuasa seperti penghidap kanser yang teruk, diabetes yang tidak terkawal dan gastrik ulser. Anda perlu mendapatkan nasihat doktor untuk me­ngetahui jenis penyakit yang tidak digalakkan berpuasa. 

Berpuasa juga bantu merehatkan sistem pencernaan dalam saluran gastro usus, selain organ hati dan kelenjar pankreas. 

Secara tidak langsung, ia membantu organ hati kita melakukan proses detoksifikasi dengan membuang toksin dalam sistem tubuh manusia yang selama ini memakan pelbagai jenis makanan. 

Banyak kajian menunjukkan berpuasa menurunkan paras kolesterol dalam darah. Ini baik untuk pesakit yang mengalami masalah kolesterol tinggi dan pesakit jantung. 

Ini kerana ketika berpuasa, paras glukosa darah yang rendah menyebabkan paras hormon insulin juga menurun. Ia menyebabkan enzim yang menghasilkan kolesterol berlebihan di dalam hati menjadi kurang aktif dan menurunkan paras kolesterol secara tidak langsung. 

Penurunan paras kolesterol mengurang­kan risiko penyakit jantung, strok, darah tinggi dan diabetes. 


Kelebihan puasa dari sudut perubatan 


Penurunan berat badan 

• Dapat membantu individu obes menurunkan berat badan dengan cara sihat dan murah. Bagi pesakit diabetes dan tekanan darah tinggi, paras tekanan darah serta kandungan gula dalam tubuh boleh diturunkan dengan lebih baik. PenuWrunan berat badan daripada amalan puasa Ramadan berbeza dengan amalan diet ketat atau cara diet untuk menurunkan berat badan lain seperti langsung tidak makan nasi (hanya minum air). Penurunan berat badan dengan berpuasa selalunya lebih stabil kerana pesakit tidak mengalami masalah kenaikan berat badan secara mendadak jika berhenti puasa. 


Mempercepat proses pemulihan 

• Ketika berpuasa, penggunaan tenaga diarahkan dari sistem penghadaman ke sistem lain seperti penyembuhan, imun atau metabolisme badan. Proses penggantian tisu yang rosak pula bertambah baik hasil proses pembentukan protein sintesis yang semakin berkesan disebabkan antibodi badan lebih teratur. Pembentukan protein yang lebih efisien akan menghasilkan sel serta tisu lebih sihat. Kajian turut mendapati berlaku penurunan suhu badan dan kemerosotan kadar asas metabolisme badan ketika berpuasa menjadikan badan menyimpan lebih tenaga. 


Awet muda dan melanjutkan usia 

• Hormon pertumbuhan, sejenis hormon anti-penuaan dirembeskan dengan banyak ketika berpuasa. Fenomena ini juga berpunca daripada proses pembentukan sintesis protein yang lebih efektif, ketahanan badan lebih baik serta kadar metabolisme lebih rendah. 


Mengurangkan risiko penyakit aterosklerosis 

• Kajian mengesahkan penurunan dari segi kandungan kolesterol dan gula. Ini seterusnya mengurangkan risiko penyakit aterosklerosis (sejenis penyakit pada arteri di mana plak berlemak berkembang pada dinding dalam dan akhirnya menyekatkan aliran darah). Keadaan ini terutama berlaku dalam kalangan pesakit diabetes. 


Solat Tarawih memetabolismekan makanan 

• Indah apabila bulan puasa turut diiringi dengan solat sunat Tarawih pada sebelah malamnya. Ia membantu memproses makanan yang dimakan ketika berbuka untuk digunakan sebagai tenaga (sehingga 200 kalori). Di samping itu, ia juga sebagai cara senaman 
ringkas yang baik untuk menguatkan sistem kardiovaskular (jantung dan aliran darah). 


Disiplinkan diri berhenti merokok 

• Amalan puasa dapat melatih diri meninggalkan amalan kurang baik seperti mengurangkan nikotin yang berbahaya di dalam tubuh perokok. Pada waktu siang, perokok boleh meninggalkan rokok kerana terpaksa berpuasa manakala pada malam, mereka boleh meninggalkan rokok kerana takut akan kemudaratan kesihatan seperti penyakit kanser paru-paru, sakit jantung dan penyakit sekatan pernafasan. 


Ketenangan mental 

• Dari segi kesihatan mental, manusia berasa lebih tenang pada bulan Ramadan. Ganjaran berlipat ganda pada bulan puasa menjadikan mereka lebih bertumpu kepada menunaikan ibadah, sekali gus mendatangkan ketenangan.

Depan Mata: Kawal nafsu elak membazir

Salam Ramadan. Hari ini kita mula menjalankan ibadah puasa, semoga kita dapat menunaikan Rukun Islam ketiga ini dengan penuh keimanan dan keinsafan. Bukan hanya menahan lapar dan dahaga tetapi juga mengelak dosa kecil yang boleh menipiskan pahala puasa.

Apabila puasa, tentu akan ditanya, buka puasa di mana? Pada bulan puasa juga, nafsu makan memang hebat hingga semua yang teringat pada siang hari hendak dibeli. Maklumlah seharian tidak makan, mahu makan sepuas-puasnya sebaik saja azan Maghrib berkumandang. 

Hakikatnya, ketika berbuka, kita hanya mampu menjamah sedikit. Jangan membazir, beli serba sedikit. Hari ini kuih dua jenis, esok yang lain pula, kan puasa sebulan... 

Kemampuan membeli memang tiada masalah dalam kala­ngan kita apabila tiba soal makan. Namun jangan diikutkan, membazir itu amalan syaitan.

Bagi yang ingin berbuka di luar, terutama hotel dan restoran, sana sini menawarkan bufet berbuka puasa dengan pelbagai tarikan dan harga.

Sebelum puasa, saya sempat menghadiri promosi berbuka puasa di Restoran Puteri, Sungai Penchala. Restoran milik penulis lirik dan produser, Habsah Hassan itu menawarkan masakan Melayu Asli & Asia Barat dengan lebih 25 jenis hidangan yang ditukar setiap hari untuk memberi kepuasan kepada pelanggan. 

Menariknya, harga ditawarkan sangat berpatutan dan murah berbanding di tempat lain yang turut menyediakan bufet buka puasa. 

Dengan harga RM68 (nett) untuk dewasa dan RM30 (nett) kanak-kanak, ia tidak membebankan ibu bapa untuk membawa anak berbuka bersama atau meraikan keluarga besar berbuka bersama di luar. 

Ramadan juga bulan rezeki apabila ramai berniaga, sama ada di bazar Ramadan atau pejabat. Bagi artis, inilah masanya mereka kurangkan aktiviti berlakon dan me­nyanyi tetapi digantikan dengan perniagaan. Macam-macam boleh dijual daripada pakaian, tudung, aksesori hinggalah biskut raya. 

Khamis lalu, penyanyi Deja Moss datang ke pejabat membawa kek lapis Sarawak. Kata Deja, dia baru melancarkan bas Trans Nasional ke utara yang paparkan iklan kek lapisnya. 

Kerjasama dengan syarikat bas itu selama sebulan ini akan menarik perhatian orang ramai untuk mendapatkan kek lapis yang dibuatnya sendiri. 

Macam-macam jenis kek lapis dihasilkan Deja, menunjukkan betapa kreatifnya mereka hingga menghasilkan kek bercorak unik dan menarik itu. Tidak perlu susah-susah mahu buat sendiri, beli saja daripada mereka yang pakar membuatnya. 

Perniagaan ini diusahakannya sejak enam tahun lalu dan sepanjang Ramadan ini dia sibuk me­nyiapkan tempahan kek lapis di restorannya, Cafe Hadeeja di Ukay Perdana, Hulu Kelang. 

Penyanyi yang popular dengan lagu Di Matamu Aku Di Jiwamu Dia ini manis bertudung sejak dua tahun lalu dan datang bersama suaminya Azfendy Azzuddin Ahmad. 

Lama juga tidak bertemu Deja atau nama sebenarnya Sharifah Hadijah Wan Moss, tetapi orang­nya tetap manis dengan senyuman dan ramah. 

Deja akui sejak tiga tahun lalu tidak memenuhi undangan fotografi dengan media kerana malu dengan keadaan dirinya. Rupa-rupanya rawatan IVF yang dilakukannya dalam usaha mendapatkan cahaya mata menyebabkan kegemukan hingga berat badannya mencecah 90 kilogram. 

Rawatan selama tiga bulan itu juga tidak berjaya, tapi Deja tidak putus asa serta terus berusaha dan berdoa supaya dikurniakan cahaya mata sebagai penyeri rumah tangga yang dibina sejak 30 Ogos 2008. 

Kata Deja, hidupnya kini tenang dan sesekali kalau ada undangan menyanyi dia akan penuhi, tetapi tidak seperti dulu. Masih ada permintaan untuk menyanyi tetapi disesuaikan dengan keadaan. 

Deja juga sempat berkongsi cerita mengenai dugaan dilaluinya sebelum berhijrah. Rasa resah dan takut dilaluinya setiap hari hingga tidak lena tidur dan hanya dapat melelap­kan mata dua jam setiap malam. Selebihnya sentiasa dihimpit ketakutan dan keresahan. 

Suami membawanya bercuti menenangkan fikiran tetapi ha­nya tenang sementara, keresahan­nya kembali hingga akhirnya suami memintanya menutup aurat dan mendekatkan diri dengan Allah. 

Alhamdulillah, kata Deja, segala keresahan itu hilang sebaik dia nekad berhijrah pada Jumaat, 15 Jamadil Akhir, dua tahun lalu. Deja juga bersyukur berjaya menurunkan berat badannya hingga 58 kilogram dan mahu mendapatkan kembali berat badan asal 55 kilogram.

Obesiti tak ok!

Bukan sekali dua Gen Y memaparkan statistik, kesan, kajian dan punca berlakunya obesiti yang makin meruncing hari ini. Ia salah satu medium membunuh kebanyakan anak muda. Sekali lagi, MURSHID EUNOS dan Ejen Gen Y, Siti Sarah Yusof juga pelajar Ijazah Komunikasi dari Universiti Putra Malaysia membincangkan isu ini dengan lebih terperinci.

Amalan pemakananseimbang sangat penting untuk menjalani kehidupan seharian. Hal ini kerana corak atau pun pola pemakanan yang tidak sekata akan menyumbang kepada masalah obesiti yang semakin menular dalam kalangan rakyat Malaysia.

Individu atau masyarakat digalak mengamalkan diet yang bersesuaian dengan mereka. Tujuan mengamalkan pemakanan atau diet yang seimbang selain daripada mencegah obesiti juga bertujuan mengekalkan kesihatan dan mengurangkan risiko penyakit berbahaya seperti darah tinggi, kencing manis, strok dan jantung. 

Ramai yang masih tidak menyedari bahawa punca utama bagi serangan penyakit ‘tenat’ seperti kanser dan jantung adalah kerana kurangnya keprihatinan dalam pemakanan sempurna dan kurang mengambil makanan berkhasiat serta kurang bersenam.

Corak pengambilan makanan yang teratur sepatutnya dimulakan sejak awal lagi. Pepatah ada mengatakan, ‘Diri anda ialah apa yang anda makan’ dan kenyataan ini benar dalam soal kesihatan. Malaysia dikatakan mempunyai masalah obesiti yang serius.

Empat daripada sepuluh orang dewasa yang melebihi usia 18 tahun di negara ini sama ada mengalami kegemukan atau terlebih berat badan. Permasalahan ini boleh diatasi melalui amalan corak pemakanan yang sihat. Menurut salah satu kenyataan yang enyebut yang diet sihat mengandungi semua zat makanan (nutrien) yang penting, tenaga yang perlu bagi mencegah kekurangan dan kelebihan zat makanan menjaminkan kesihatan. 

Diet sedemikian boleh didapati dari pelbagai makanan yang mudah didapati, mampu dibeli dan dinikmati sesiapa saja. Makanan yang baik bukan saja kelihatan menarik dan menyelerakan, tetapi juga mesti seimbang. Ini bermakna makanan kita perlu mengandungi semua tujuh kelas makanan dalam kadar yang betul dan sejajar dengan keperluan tubuh badan. 

Makanan kita perlu mengandungi protein untuk tumbesaran, karbohidrat dan lemak untuk tenaga, makanan tambahan lain seperti vitamin, mineral dan air untuk kesihatan. 

Individu atau masyarakat haruslah menikmati pelbagai jenis makanan setiap hari termasuk bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, daging, ayam, kekacang, susu, lemak dan minyak namun wajar dilakukan mengikut kuantiti yang tertentu berdasarkan empat peringkat di dalam piramid makanan. 

Peringkat pertama dalam pengambilan makanan adalah bijirin diikuti dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang berada di peringkat kedua. Seterusnya susu, dadih, keju, ikan, daging dan kekacang yang berada di peringkat ketiga. 

Produk makanan yang paling sedikit yang diperlukan oleh tubuh badan berada pada peringkat pertama iaitu di puncak dan ia adalah lemak, minyak, gula serta garam. Setiap individu perlu mengekalkan berat badan yang sihat dengan mengimbangkan pengambilan makanan dan aktiviti fizikal. 

Sebelum menyediakan atau mengambil setiap hidangan, ketahui nilai kalori dan pastikan hidangan yang dimakan sepanjang hari tidak melebihi nilai kalori yang diperlukan badan kerana ia akan menambahkan berat. Nilai kalori bagi bagi 
setiap hidangan sangat penting bagi tubuh badan kita. 

Apa saja yang dimakan atau minum akan dikira sebagai penambahan kalori, tenaga atau lemak dalam badan. Sebagai contoh, dalam tempoh 24 jam, jumlah makanan diambil ditolak dengan segala tenaga yang diguna juga dalam tempoh yang sama. 

Jika jumlah kalori yang kita makan untuk tempoh itu adalah 2000 kalori dan pembakaran kalori hanya 1800 kalori, bermakna kita terlebih makan 200 kalori. Keperluan kalori seharian bergantung kepada individu itu sendiri. 

Sebagai contoh, keperluan kalori bagi seorang budak lelaki yang aktif dengan seorang budak perempuan yang kurang aktif adalah berlainan. Keperluan kalori juga bergantung kepada beberapa faktor lain seperti jantina, umur, saiz badan, jenis pekerjaan, iklim dan keadaan kesihatan. 

Beralih pula kepada obesiti, ditakrifkan sebagai suatu keadaan berlaku pengumpulan atau penyimpanan lemak berlebihan dalam badan. Secara umum seseorang dewasa yang mempunyai Indeks Jisim Tubuh atau Body Mass Index (BMI) 30 kg/m2 dan ke atas dikelaskan sebagai obes. 

Bagaimanapun, penilaian peratus lemak badan adalah lebih tepat. Seseorang individu boleh dikategorikan sebagai obes sekiranya peratus lemak di dalam badan melebihi 25 peratus bagi lelaki dan 35 peratus bagi wanita. Obesiti boleh memberi pelbagai kesan, terutama dari segi ketrampilan diri dan juga penyakit contohnya darah tinggi, kencing manis dan jantung. 

Langkah untuk mengelak daripada obesiti adalah dengan mengamalkan pemakanan seimbang dan gaya hidup yang sihat. Mengambil hidangan bijirin dan buah-buahan serta sayur-sayuran penting kepada tubuh kerana ia sumber vitamin yang lengkap, tetapi ia perlu diambil dalam kuantiti yang betul. 

Senaman pula haruslah sentiasa dipraktikkan dalam kehidupan seharian secara berterusan setiap hari dalam tempoh 20 hingga 30 minit bergantung kepada aktiviti yang dilakukan. Senaman ini merangkumi berjoging, berbasikal, aerobik, bersukan, berenang dan sebagainya.

Kesimpulannya corak pemakanan yang sihat amat penting dalam menjalani kehidupan seharian. Sekiranya tubuh tidak mempunyai tahap kesihatan yang baik, segala aktiviti tidak dapat dilaksanakan dengan sempurna. Aktiviti harian juga menjadi tidak bermakna sekiranya badan sentiasa rasa tidak bermaya dan lesu.


Kadar obesiti rakyat Malaysia serius

Menteri Kesihatan Datuk Seri Dr S.Subramaniam sebelum ini pernah mengeluarkan kenyataan yang kadar obesiti dalam kalangan rakyat negara ini semakin serius dan perlu diatasi. Ketika itu kadar obesiti mencatat 44.4 peratus, namun meningkat 15.1 peratus pada 2011 kepada 59.1 peratus.

Tahun berganti tahun, kajian teliti terus dilakukan, statistiknya tidak pernah menunjukkan pengurangan meskipun pelbagai kempen dan kaedah penyelesaian dilakukan. Malah tahun lalu, rekod terbaru yang diterima, sebanyak 8.5 juta penduduk Malaysia mengalami masalah berat badan berlebihan dengan 4.4 juta orang obes.

Takut? Memang mengerikan. 

Peningkatan ini berpunca daripada sikap masyarakat Malaysia yang sering mengamalkan budaya pemakanan kurang sihat dan lebih banyak duduk daripada bersenam. Oleh kerana terdapat pelbagai pilihan makanan, mereka makan dalam kuantiti yang banyak dalam satu-satu masa sehingga tidak mampu untuk mengawal nafsu makan.

Mereka juga kerap duduk di atas kerusi selepas makan dan memberi pelbagai alasan seperti sibuk untuk mengelak daripada melakukan senaman. Justeru jalan penyelesaiannya adalah dengan kita sendiri perlu mengelak daripada makan secara berlebihan dan perlu kerap membuat senaman sebagai langkah utama mencegah masalah obesiti secara berkesan.

Obesiti perlu ditonjolkan sebagai satu penyakit bagi menunjukkan betapa ia boleh membahayakan kesihatan seseorang. Ini kerana langkah awal perlu dilaksanakan bagi mengelakkan kanak-kanak yang mengalami masalah berat badan berdepan nasib malang apabila dewasa kelak. 

Kebanyakan kita tidak menyedari yang obesiti adalah penyakit. Jadi, tiada siapa peduli dan berfikir yang gemuk itu OK. Apabila kita menganggapnya sebagai satu penyakit, ia akan menyedarkan orang ramai. Obesiti adalah faktor asas bagi penyakit kronik seperti kencing manis.

Obesiti dan berat badan berlebihan antara faktor berlakunya risiko penyakit kencing manis jenis II dan kencing manis gestasi yang berlaku sewaktu kehamilan. Malaysia menduduki tempat keenam di rantau Asia Pasifik bagi masalah obesiti dan mendahului senarai di Asia Tenggara untuk kedua-duanya; obesiti dan kencing manis.

Timbalan Menteri Kesihatan, Datuk Seri Dr Hilmi Yahaya dalam satu kenyataan sebelum ini kepada media pernah berkata yang terdapat kira-kira tiga juta rakyat Malaysia yang mengalami lebihan berat badan dan bilangannya semakin meningkat dalam situasi di mana kira-kira lima juta individu menderita mengalami pelbagai peringkat penyakit kencing manis.